Sakit Kepala @ Migrain?
Sakit kepala atau migrain boleh mengganggu urusan kita samada tengah kerja ke, tengah memandu ke, atau sebagainya. Lebih-lebih lagi kalau sakitnya semakin teruk sehingga kepala rasa berat sangat.
Tambah-tambah dengan cuaca panas lagi, mata pun tak boleh nak buka. Kalau tengah buat kerja, macam mana kerja nak siap kalau asyik menahan sakit.
Jadi, saya nak kongsikan kepada sahabat semua beberapa tips untuk merawat sakit kepala atau migrain ni. Sahabat semua boleh amalkan atau kongsikan pada sahabat lain di luar sana.
1. Jauhi kelompok orang ramai
Jangan berada dalam kelompok ramai. Susah nak ambil oksigen.
2. Bernafas dengan betul
Pejam mata, tarik nafas dalam-dalam hingga terasa di kepala. Dan lepaskan perlahan-lahan.
3. Banyakkan minum air kosong
Minum air kosong banyak bagi elakkan dehidrasi dan mengurangkan kepekatan darah yang menjadi punca darah di kepala tidak lancar.
4. Urut kepala dengan minyak angin
Urut kepala dengan minyak angin atau minyak panas. Urut bahagian dahi, kepala, kening, tengkuk dan leher.
5. Sujud
Sujud mampu mengalirkan darah dan oksigen sampai ke kepala.
6. Tuam kepala
Tuam kepala dengan ais atau letakan tuala basah di kepala.
7. Bersenam setiap hari
Bersenam setiap hari untuk merenggangkan otot-otot badan yang kejang. Biar darah mengalir lancar dalam badan.
8. Kawal pemakanan
Makan makanan berkhasiat. Minum air perahan limau tanpa gula dan ais. Kalau boleh, jangan makan makanan yang banyak bahan perasa MSG.
9. Dapatkan rehat & tidur yang secukupnya
Rehat dan tidur secukupnya untuk recover balik tenaga. Tidur pastikan dalam keadaan gelap, lampu tutup dan tiada cahaya masuk. Barulah dapat tidur yang baik.
10. Rendam kaki dalam air suam
Rendam kaki dalam air suam yang dah diletak garam dan lada hitam. Elok buang cas negati keluar.
11. Berbekam
Dari Anas bin Malik, Rasulullah s.a.w. bersabda, “Sesungguhnya cara penguatan yang baik yang kalian gunakan adalah bekam / hijamah”
12. Rawatan akupuntur
Akupuntur mampu menyelaraskan kembali aliran tenaga atau qi dalam badan.
13. Elakkan pengambilan pil perancang (bagi wanita)
Makan pil perancang atau pil yang mengandungi hormon gantian boleh buat anda dapat migrain.
14. Rukyah dengan ayat al-Quran
Baca Al-Fatihah, Selawat Syifa’, dan baca surah Waqiah ayat 19 sebanyak 7 kali. Ayat al-Quran ini mampu membantu anda meredakan sakit kepala.
Nak tahu lebih lanjut lagi pasal tips ini?
Sila klik SINI!
